Page 21 - TSU LIB E-Magazine
P. 21
18
พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle)
ไลฟ์สไตล์ที่ต้อง
“Say No
พฤติกรรมเนือยนิ่ง (Sedentary Lifestyle)
เป็นพฤติกรรมที่พบมากขึ้นในปัจจุบันเนื่องจากวิถีชีวิตผู้คน
ยุคใหม่ ซึ่งเป็นยุคที่บริโภคอาหารพลังงานสูงแต่เคลื่อนไหว
ของร่างกายน้อย โดยมักเป็นกิจกรรมที่นั่งหรือนอนอยู่นิ่ง
และเป็นเวลานาน เช่น ดูทีวี, ใช้โทรศัพท์มือถือเล่นโซเชียลเน็ตเวิร์ก
และรวมถึงการนั่งท างานที่มีการเคลื่อนไหวน้อยจนอาจท าให้เกิด
โรคออฟฟิศซินโดรมด้วย ท าให้มีการใช้พลังงาน (ขาออก)
ลดลง เกิดความไม่สมดุลกับพลังงาน (ขาเข้า) ที่ได้รับจากอาหาร
ที่บริโภคไปในแต่ละวัน ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพในระยะสั้น ได้แก่ เหนื่อย
หอบง่าย และส่งผลสุขภาพในระยะยาว ได้แก่ โรคหัวใจและ
หลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน และมะเร็งบางชนิด ดังนั้น
การมีกิจกรรมขยับร่างกายที่เพียงพอและบริโภคให้สมดุลในแต่ละ
วันจึงเป็นการแก้ไขปัญหาวิกฤติด้านพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้อย่าง
ถูกต้อง
